3 Themen, die Männer ab 40 betreffen. Was die Forschung sagt — ohne Marketing, ohne Heilversprechen.
✓ Funktioniert
Hemmt 5α-Reduktase, senkt DHT um ca. 70 %. 83 % zeigen keinen weiteren Verlust nach 2 Jahren, 66 % sichtbaren Nachwuchs.
Starke Evidenz — AWMF S3-Leitlinie 2023Vasodilatation, verlängert die Wachstumsphase. Wirkt unabhängig vom Hormonsystem. In Kombination mit Finasterid effektiver als allein.
Starke Evidenz — Olsen et al. 2002✗ Spar dir das
Kein klinisch relevanter Effekt auf Haarwuchs. Marketing übertrifft die Datenlage bei weitem.
Bei Biotinmangel (selten) sinnvoll. Bei normaler Ernährung kein nachweisbarer Effekt auf Haarverlust.
✓ Funktioniert
Goldstandard bei erektiler Dysfunktion. Sildenafil on-demand (30–60 Min. vorher), Tadalafil auch als Dauertherapie geeignet.
Starke Evidenz — EAU Guideline 2024SSRI-Kurzzeitwirkung bei vorzeitigem Samenerguss. Einziges zugelassenes On-demand-Präparat für PE.
Starke Evidenz — Pryor et al. Lancet 2006Vergleichbare Wirkung wie Dapoxetin in 3 RCTs. Keine Nebenwirkungen. Effekt nach 3–6 Monaten.
Moderate Evidenz — 3 RCTs✗ Spar dir das
Keine überzeugende Evidenz für klinisch relevante Wirkung. Meist untersucht in kleinen, methodisch schwachen Studien.
✓ Funktioniert
Akuter Testosteron-Anstieg von 15–25 % nach Training. Chronisch höhere Ruhewerte bei regelmäßigem Training.
Starke Evidenz — Kraemer & Ratamess 2005Unter 5 Stunden/Woche: 10–15 % weniger Testosteron. Testosteron-Peak im Frühschlaf nach REM-Phase.
Starke Evidenz — Leproult & Van Cauter, JAMA 2011Über 60 % der Männer sind defizient. Supplementierung bei Mangel zeigt positive Effekte auf Testosteron.
Moderate Evidenz — Pilz et al. 2011Adaptogen. Cortisol-Reduktion in 3 RCTs nachgewiesen. Kann indirekt Testosteron-Spiegel unterstützen.
Moderate Evidenz — Chandrasekhar et al. 2012✗ Spar dir das
Keine überzeugende Evidenz für klinisch relevante Testosteron-Erhöhung. Potenziell riskante Nebenwirkungen ohne ärztliche Kontrolle.
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